En 2019 la forme pas les formes!

C’est le début de l’année comme pas mal d’entre nous j’ai pris quelques kilos pendant les fêtes! De plus pendant le mois de décembre j’ai pas mal vadrouillé, je n’ai donc pas toujours mangé équilibré et je n’ai pas toujours pu faire du sport. Le résultat c’est 2 kilos de trop sur la balance alors c’est décidé je reprends les bonnes habitudes et mêmes de nouvelles, pour m’y aider je me suis procuré « mon cahier body minceur ».

défi forme - body minceur- IG bas - nutrition - forme - minceur

Je ne l’ai pas encore lu mais j’ai commencé par me fixer des objectifs raisonnables, je me suis pesé à jeun 64.5 kg et mon objectif est -2 à 3 kilos en 6 semaines cela me semble raisonnable. Je vous donne le lien d’un site Passion nutrition avec des recettes saines et gourmandes de Marie-Laure André.

défi forme - body minceur- IG bas - nutrition - forme - minceur

Voici une partie des courses que j’ai fait cette semaine et si vous le voulez bien je ferai le point avec vous avant fin janvier pour vous donner mon ressenti, mes résultats et quelques conseils pour garder la forme, je pense que si nous nous entraidons ce sera plus facile?

Si ça intéresse certaines d’entre vous je vais rouvrir le groupe défi forme sur FB afin de nous motiver alors qui est partante les filles et quel est votre objectif?

 

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25 Commentaires

  1. mary.hervy.fevrier
    15 janvier 2019 / 9 h 55 min

    Bravo pour ta belle motivation ! Je vais aller voir les idées recettes, c’est toujours bien pour varier les menus. Bon courage mais je sais que tu n’en manques pas. Bisous

    • Solange
      Auteur
      15 janvier 2019 / 12 h 00 min

      Merci ma Mary, oui c’est toujours bien de variés les recettes,

      Des bises

  2. 15 janvier 2019 / 7 h 33 min

    Bonjour Solange !!! Je suis également en plein rééquilibrage alimentaire, j’ai pris 12 kg en 14 mois. J’ai supprimé les grignotages et de ce fait une bonne partie des sucres rapides et déjà 2 kg en moins sur le compteur (en 3 semaines environ) Je mets investir dans un vélo elliptique pour faire du sport à la maison pendant la sieste des petits que je garde. Motivée, je le suis ! Bisous

    • Solange
      Auteur
      15 janvier 2019 / 11 h 59 min

      Bravo Nathalie, c’est super oui le sucre est un poison je ne consomme plus de sucre blanc et le grignotage aussi c’est compliqué garde à porter de main des choses saines comme des amandes ou noisettes nature et le vélo éliptyque c’est parfait aussi,
      N’hésite pas à nous rejoindre dans le groupe FB car nous nous aidons et partageons nos recettes!
      Bon courage, bises

  3. Sandrine
    14 janvier 2019 / 8 h 03 min

    Coucou copine je suis moi-même en plein rééquilibrage alimentaire. J’ai consulté une naturopathe vendredi et j’ai bien l’intention de perdre 3 kilos. Je suis motivée ! Je vais m’inscrire sur ta page ! Merci 😁 bisous 💋💋

    • Solange
      Auteur
      14 janvier 2019 / 17 h 02 min

      CC copine,
      C’est super on se motive et c’est plus facile, je t’attends dans notre groupe FB, des bises

  4. 12 janvier 2019 / 13 h 00 min

    Il va falloir que je m’y mette ! je dis cela chaque lundi matin !!! bon week end

    • Solange
      Auteur
      13 janvier 2019 / 15 h 22 min

      CC Corinne, peut être demain?
      Bon dimanche,
      Bises

    • Solange
      Auteur
      13 janvier 2019 / 15 h 21 min

      Merci Sylvie je suis motivée,
      Des bises

  5. Michèle Pelux
    11 janvier 2019 / 13 h 06 min

    Cc Solange, merci pour cet article qui motive.
    Je me suis fixée un objectif de 3 kg, à raison d’1 kg par mois, ce qui me semble raisonnable. Je me suis inscrite sur ton groupe FB et j ‘irai regarder les recettes de ML André. Bisous

    • Solange
      Auteur
      13 janvier 2019 / 15 h 21 min

      CC Michèle,
      je sais que tu vas régulièrement au sport avec un peu d’attention tu devrais les avoir perdus pour le printemps!
      Bon dimanche et bonne galette,
      Bises

  6. 10 janvier 2019 / 15 h 00 min

    Bonjour Solange,
    Je suis assez partante pour perdre 2 kg, mais je pars en vacances samedi 19 pour 15 jours alors ce sera pour février… il y aura peut-être 1ou 2 kg en plus, car je ne compte pas me priver pendant mes vacances.
    Gros bisous
    Brigitte

    • Solange
      Auteur
      13 janvier 2019 / 15 h 20 min

      CC Brigitte profite bien de tes vacances le régime sera pour ton retour!
      Des bises

  7. 10 janvier 2019 / 12 h 50 min

    Oh oui je suis partante. J’ai aussi pris 2kg environ. C’est pas facile de rester stable et de faire régulièrement du sport. J’avoue pour ma part avoir du mal à couvrir non pas parce que je ne peux pas ou n’aime oas, mais un peu par flemme. Du coup, je privilégie la marche.
    Gros bisous.
    Emmanuelle

    • Solange
      Auteur
      13 janvier 2019 / 15 h 19 min

      CC Emma,
      Merci pour tes post sur le groupe FB et oui pas toujours facile! Pour la marche je suis comme toi je préfère!
      Bon dimanche,
      Bises

  8. 10 janvier 2019 / 12 h 20 min

    Coucou Solange ! 🙂 Ha ces kilos, tout un programme ! En fait, je crois que nous savons toutes inconsciemment ce qu’il faut faire…mais le plus difficile à trouver (et à garder surtout) est la motivation ! C’est bien d’ouvrir un groupe sur facebook, je pense qu’à plusieurs, on a plus de chance. Pour l’instant, je sais que ça va être compliqué pour moi, puisque mes kilos en trop sont là depuis 5 ans maintenant, et comme ils ne sont pas venus là « par hasard », il est très difficile de les déloger…déjà, je me maintiens et c’est très important pour moi. Je te souhaite bon courage et t’envoie de gros bisous ma Solange ! 🙂

    • Solange
      Auteur
      13 janvier 2019 / 15 h 18 min

      Merci Nathalie de ta visite et de ton témoignage oui nous savons toutes ce qu’il faut faire!
      Bon dimanche,
      Bises

  9. Poulette
    10 janvier 2019 / 8 h 49 min

    Ah :nous et notre poids! Voilà un sujet parfois poison je sais de quoi je parle en presque 30 ans mon poids a eu une variation de 20 kilos et les périodes où il a été au plus bas et au plus haut sont de mauvais moments comme quoi! Aujourd’hui il est stable depuis presque 4 ans, j’y suis très bien mais va savoir si ça durera…. mon système digestif reste un peu le baromètre de mon état physique et psychique je l’avoue sans pour cela avoir de troubles du comportement alimentaire entendons nous bien. En fait je mange à ma faim, des produits bruts cuisinés par mes soins et de bonne qualité , j’apprécie un bon restau ou autre « saleté  » si l’envie m’en prends, bref peut être pas un modèle! Pour terminer mon pire poisson a été le sucre durant une période, je le constate sur d’autres, son addiction est difficile à éradiquer , m’est avis que la priorité, si c’est le cas , se trouve là quand à la méthode je ne sais pas. Voilà je voulais simplement apporter mon témoignage. Bisous

    • Solange
      Auteur
      13 janvier 2019 / 15 h 14 min

      Merci Poulette de ton témoignage, le poids et nous c’est pas toujours facile! Pour ma part depuis ma perte de poids j’ai nettement diminué le sucre et je m’en porte mieux j’espère le supprimer complètement dans les prochains mois? J’essaye aussi de cuisiner la plupart de mes repas et je n’achète plus ou très rarement des plats tout faits! Je pense que j’arrive à me maintenir depuis 7 ans maintenant à 2 kgs près ce qui n’est pas si mal!
      Bon dimanche
      Des bises

  10. 9 janvier 2019 / 19 h 13 min

    Tu es tellement pétillante que les 2 kilos en trop ne se voient pas !! Il n’empêche tu as raison de prendre soin de toi car on a vite fait de laisser s’installer 1, puis 2, puis 3… kilos en trop qui après sont bien difficiles à partir ! Bon courage et tiens-nous au courant !! Bisous

    • Solange
      Auteur
      9 janvier 2019 / 19 h 25 min

      Merci Anne mais je fais gaffe car je suis une ancienne ronde et je n’attends pas que les kilos s’installent!
      Bonne soirée et merci de ton soutien,
      Bises

  11. 9 janvier 2019 / 13 h 55 min

    Coucou copine, Moi aussi je souhaite perdre 3 voir 4 kgs d’ici quelques mois. Je sais parfaitement ce qui faut faire…il me faut juste la motivation. Entre mon avenir prof incertain, le reste (que tu sais) et l’arrêt de l’anti depresseur que je prenais deûis des années…ca fait beaucoup pour ma ptite tête ! Donc je ne me donne pas d’objectif trop stricte. Déjà si j’arrête le grignotage ce sera bien. D’ailleurs, quand j’arrêt juste le grignotage je perds sans problème car j’ai toujorus une alimentation équilibrée et je fais toujorus du sport…Voili voilà ! Bon courage à toi aussi alors ! 😉 Bisous

    • Solange
      Auteur
      9 janvier 2019 / 15 h 07 min

      CC Hélène,
      Moi aussi je sais ce qu’il faut faire mais j’apprends des truc dans ce cahier et je vous ferai un petit compte rendu!
      Courage et gros bisous

      • 10 janvier 2019 / 7 h 45 min

        Toujours interessant d’apprendre des trucs…donc j’attends ton prochain article sur le sujet ! Bizz

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