Ma stabilisation avec Dietbon

Un mois après la fin de mon programme je reviens vous faire le point sur ma phase de stabilisation avec Dietbon !

Ma stabilisation avec Dietbon

Je suis très contente car j’ai atteint mon poids de forme et je n’ai pas repris de kilos depuis fin décembre et j’ai même encore un peu perdu je suis à 61.3 kg soit 2.3 kg de perdu et le poids de monsieur n’a pas bougé. Notre phase de stabilisation est réussie avec Dietbon!

Quelles sont les règles d’or à respecter pour réussir sa stabilisation :

• Ne pas reprendre ses anciennes habitudes alimentaires,
• Se peser une fois par semaine pour surveiller son poids,
• Ne pas sauter de repas et essayer de manger à heures fixe,
• Continuer à faire une activité physique,
• Ne pas hésiter à demander des conseils à une diététicienne.

J’ai continué pendant 3 semaines à prendre les petits déjeuners, les en-cas et les plats du midi Dietbon et le soir je mangeai soit une soupe maison avec une protéine et une compote sans sucre ajouté soit un plat maison en respectant l’équilibre de mon assiette soit 1/4 de féculent, 1/4 de protéine et 1/2 de légumes !

La phase de stabilisation est d’environ une semaine pour 2 kilos perdus et c’est une étape très importante pour garder et stabiliser son poids de forme.

Si vous avez suivi le programme Dietbon, vous pouvez vous rendre sur la page stabilisation de votre compte afin de personnaliser votre programme en fonction de votre rythme de vie et de vos besoins!

Le programme de stabilisation est personnalisable de 3 à 7 jours par semaine et sans engagement de durée !

Quelques recettes allégées

Voici une première recette que j’ai trouvée sur le site Dietbon très facile à réaliser : Rillettes de thon allégées (pour 4 personnes)

• 4 petits suisses
• 1 boite de thon au naturel
• sel, poivre et persil ou autre aromate

1. Égoutter et écraser les miettes de thon puis les mélanger avec les petits-suisses.
2. Assaisonner avec le sel et le poivre.
3. Laver et ciseler le persil puis le mélanger aux rillettes.
4. A déguster sur une tranche de pain ou comme dip avec des crudités.

Quiche allégée à ma façon (pour 4 personnes) :

• 1 pate brisée Bio ou à faire soit même
• 1 petit pot de crème allégée
• 3 oeufs
• 75 gr d’allumettes de jambon
• 4 rondelles de chèvre

Mélanger les oeufs et la crème fraiche, saler poivrer, disposer les allumettes de jambon et le chèvre. Verser l’appareil sur la pâte, cuire environ 30 mn selon votre four à déguster avec une salade verte ou des légumes verts à volonté ! Une recette facile que je prépare aussi avec du thon, du saumon, des légumes …

Gratin de poireaux allégé (pour 4 personnes )

• 600 gr de blancs de poireaux
• 1 petit pot de crème fraiche allégé
• 75 gr d’allumettes de jambon
• 50 gr de gruyère rapé

Couper les poireaux en rondelles de taille moyenne, les faire bouillir 10 mn dans de l’eau salée ou au cuit vapeur, les égoutter, les mélanger dans un plat à gratin avec le pot de crème fraiche, le jambon, sel, poivre et finir par le gruyère râpé, cuisson 25 mn à 200 degrés !

Sur le site Dietbon ou dans le guide vous trouverez bien d’autres recettes !

Mon programme sportif

Je suis très contente car je me suis remise au sport tout doucement grace au programme sportif Dietbon pour le moment je teste les vidéos niveau 1 qui sont faciles et j’y arrive sans problème, je vais donc passer très vite au niveau 2 !

J’essaye aussi de marcher le plus possible et de faire un peu de vélo d’appartement 1 jour sur deux en particulier les jours ou je marche moins !

Je me sens beaucoup mieux et j’arrive à mettre des vêtements que je ne portais plus !

En conclusion

Je vais continuer : à faire attention à mon alimentation car c’est important pour éviter l’effet yoyo, garder mes nouvelles bonnes habitudes alimentaires et suivre le programme sportif de Dietbon. De plus, je sais qu’en cas de besoin, je peux envoyer un message à ma diététicienne Camille qui est toujours là pour me donner des bons conseils et répondre à mes questions, elle est d’ailleurs en live le lundi soir sur le groupe Facebook Club Dietbon pour ceux qui souhaite nous y rejoindre n’hésitez pas à me laisser un petit message ! Je vous donne rendez-vous le mois prochain dans le Défi forme pour faire le point et vous donner quelques astuces pour avoir la forme sans les formes !