Ma routine sport estivale

Je reprends le Défi Forme que j’avais un peu délaissé par manque de temps mais si vous me suivez sur les réseaux sociaux vous savez que je continue à faire du sport car c’est important pour mon équilibre et ma santé!

Ma routine sport estivale

Il y a bien sûr des recommandations pour le sport en été, il faut éviter d’en faire aux heures les plus chaudes de la journée, l’idéal quand c’est possible bien sûr c’est de faire du sport le matin tôt ou en fin de journée quand les températures baissent !

Ma routine sport estivale
Ma routine sport estivale

Quand je suis en vacances, je vais au stade le matin tôt avant 8 h, je fais 30 à 40 minutes de marche rapide et un peu de musculation sur les appareils à disposition dans notre complexe sportif, c’est un choix je vais au stade à jeun je prends juste un café avant de partir, je précise que je n’ai pas de problèmes de santé et que j’habite près du stade dans le doute il vaut mieux demander à votre médecin ! Quand je travaille je vais au stade le soir entre 19 et 20 h et franchement ça me fait un bien fou de me défouler de ma journée !

Ma routine sport estivale

En rentrant je prends un petit déjeuner équilibré café sans sucre avec un peu de lait d’amande, du muesli bio sans sucre ajouté que je mélange dans un yaourt au lait de coco et j’ajoute un abricot en ce moment car c’est la saison mais ça varie bien sûr !

Je vous conseille d’aller faire un tour sur le blog de ma copine majuscule Isabel Chemin de Bohême qui donne toujours de bons conseils et de bonnes recettes diététiques !

Ma routine sport estivale
Ma routine sport estivale

J’en profite pour vous présenter ma nouvelle tenue de sport qui m’a été offerte par la marque ICIW et je dois dire quelle est vraiment top, je vais finir par me prendre pour une It Girl (il y a encore du boulot) !

Ma routine sport estivale

J’ai choisi ma tenue dans la gamme Seamless , ces modèles sont respirants et élastiques ! J’ai donc profité de ma séance de sport pour demander à mon photographe préféré de me faire des photos !

Ma routine sport estivale

Ces vêtements sont vraiment de très bonne qualité, en ce moment il fait un peu chaud pour le legging car en été je porte plus un short ou un cycliste. Par contre il sera parfait à la rentrée ! J’aime beaucoup les détails et les finitions de cette gamme, j’ai choisi la couleur Burgundi ! Si vous aussi avez envie de tester cette marque et d’avoir une jolie tenue pour faire du sport car ça motive toujours avec le code MODANGE15 vous aurez une réduction de 15 % sur votre commande (hors promotions) offre valable jusqu’au 20.09.19 !

Ma routine sport estivale

Je fais mes séances de sport trois fois par semaine et j’essaye d’avoir au maximum une alimentation équilibrée, je me fais souvent plaisir (raisonnablement) le week-end et la semaine je reste sage, il n’y a pas de secret je vous le répète souvent ce qui paye c’est la régularité, j’ai perdu mes 12 kg en 2011 et depuis je ne les ai pas repris mon poids varie à 1 ou 2 kg près mais jamais plus et je ne fais pas de régime car je suis contre ça ne sert à rien ! Si on fait attention à son alimentation et que l’on pratique du sport régulièrement cela suffit à trouver son poids de forme et à le garder, l’important c’est de se sentir bien, je n’ai pas la taille mannequin j’ai encore 3 ou 4 kilos de trop mais ce n’est pas grave, je me sens bien comme ça et mon poids est stable, je suis en bonne santé et en forme c’est bien le plus important !

Ma routine sport estivale

Je suis prête c’est le top départ pour les vacances, j’en profite pour vous remercier de votre gentillesse et de votre fidélité et je vous donne rendez-vous la semaine du 19.08.19, je continuerai à poster des photos sur IG et sur FB bien sûr, prenez soin de vous et profitez de ceux que vous aimez !

15 Commentaires

  1. 7 août 2019 / 7 h 59 min

    Coucou Solange, bravo pour ta motivation ! Il m’en faudrait également ! Tu as entièrement raison car c’est la clé pour rester en forme 👍 bonnes vacances et à très vite 😁💋💋💖💋💋

  2. 7 août 2019 / 7 h 17 min

    Cette jolie tenue donne envie de faire du sport. Comme mon mari est en vacances, j’ai un peu repris la marche rapide et un peu de course mais ce n’est pas régulier. Mon mari va être à la retraite dans quelques mois et à deux, on va se motiver pour bouger davantage. Je me suis également inscrite au Pilates pour la rentrée. Bises

  3. 6 août 2019 / 21 h 45 min

    Ho ma Solange, je suis tellement d’accord avec toi : le principal est d’être et de se maintenir en bonne santé. Et une alimentation équilibrée ajoutée à un peu de sport c’est le top du top 🙂 Très sympa ta tenue, j’aime beaucoup le concept de la tenue qui « respire » 🙂 Je t’envoie de gros bisous et te souhaite de belles vacances ma Solange 🙂 <3 Nath

  4. mary.hervy.fevrier
    6 août 2019 / 8 h 53 min

    Jolie tenue ! tu as raison, c’est la santé qui prime. Comme toi, je ne me prive de rien le week-end sans exagération non plus mais reste plus raisonnable (sauf invitation) en semaine. J’y associe de la marche, quelques exos et 1 h d’elliptique selon le temps. J’ai trouvé un équilibre qui pour l’instant me convient .Bisous Solange

    • Solange
      Auteur
      6 août 2019 / 16 h 28 min

      CC Mary,
      Oui la santé c’est l’essentiel et le sport nous aide à la garder chacune à notre façon et à notre rythme, je vois que nous avons un peu la même routine qui nous convient bien!
      Belle soirée,
      Bises

  5. 6 août 2019 / 1 h 09 min

    Bonjour Solange,
    Tenue topissime… oui je pense que le sport est très important pour le physique et pour le moral. Je suis aussi d’accord avec toi, les régimes drastiques ne servent à rien, sauf peut-être à nous frustrer, une alimentation équilibrée et du sport pour raffermir sont bien plus efficaces.
    J’aimerais aussi perdre mes 2 – 3 kilos pris ces dernières années mais je suis en bonne santé et c’est l’essentiel.
    Merci pour ce partage et très bonne journée.
    Brigitte

    • Solange
      Auteur
      6 août 2019 / 16 h 25 min

      CC Brigitte,
      Je vois que nous sommes bien d’accort et l’important c’est de se sentir bien et d’être en bonne santé,
      Belle journée ma copine du bout du monde,
      Des bisous

  6. Domi1108
    5 août 2019 / 19 h 01 min

    Coucou Solange, J’adore ton legging. Je le trouve très classe !!
    Tu es un exemple pour nous toutes !! Tu nous pousses à sortir de notre zone de confort !! Mille mercis d’être ce que tu es !! Bises

    • Solange
      Auteur
      6 août 2019 / 16 h 23 min

      Merci Domi, je trouve aussi que ce legging est top et l’ensemble est très chic et de très bonne qualité !
      J’espère vous motiver un peu!
      Bel été
      Des bisous

  7. 5 août 2019 / 16 h 38 min

    Très bon choix pour la tenue. En ce m9ment je tiens ma forme en faisant du vélo et ça me plait vraiment. Profite bien de tes vacances. Bises

    • Solange
      Auteur
      6 août 2019 / 16 h 22 min

      CC Nadine,
      Le vélo j’aime bien aussi mais le mien est en kit pour le moment lol
      RV à la rentrée,
      Bises

  8. Catherine
    5 août 2019 / 16 h 12 min

    Bonnes vacances Solange. Profites à fonds. Tu as une pêche d’enfer! Tu nous motive quand on lit tes articles tu donnes envie de prendre soin de soi. Je vais suivre tes conseils! Petite question dans tes articles je note que tu prends du lait d’amande et des yaourts au lait de coco c’est mieux ? Bisous

    • Solange
      Auteur
      5 août 2019 / 16 h 30 min

      Merci Catherine ça me fait vraiment plaisir et j’espère bien vous motiver c’est le but de mes articles ! Pour les laitages j’ai arrété le lait de vache qui ne me réussi pas et je prends du lait d’amande car j’aime bien le gout les les yaourts coco aussi j’ai essayé les yaourts au lait de brebis et au soja je n’aime pas?
      Bel été
      Bises

  9. Poulette
    5 août 2019 / 16 h 02 min

    Passe d’excellentes vacances Solange, je suis toujours admirative de toutes celles qui pratiquent avec régularité du sport , bravo. La tenue effectivement est très sympa, mais rien à faire pour l’instant je n’ai aucune motivation….peut être un jour.. ..profite et à bientôt. Gros bisous

    • Solange
      Auteur
      6 août 2019 / 16 h 21 min

      Merci ma poulette, c’est evident qu’il faut être motivé pour se mettre au sport ! Peut être à la rentrée?
      Bonnes vacances et gros bisous

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